【大寒养生】5大食养原则3大防病保健请收好!

发布时间:2022/1/19 10:18:32 作者:长沙悦妍堂 分享:

2022-01-20  腊月十八

二十四节气最后一个节气【大寒】

之后又迎来新一年的节气轮回

因此养生重点不只要着眼于“冬藏”

也要兼顾“春生”

大寒饮食攻略

“食治则身治”,“安生之本,必资于食“... 大寒节气掌握好五大饮食原则,悦养悦美好。

1. 温食为主

多食红色蔬果和辛温食物,如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果、鸡肉、牛羊肉、白菜、油菜等,使人体的热能增加,增强抵抗力。生姜、花椒、肉桂等辛温食物可适当多吃。

2. 滋阴润燥

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。大寒节气是一年之中最干燥的时期,白天平均空气湿度一般低于50%,再加上室内开空调就更干燥,人很容易上火。银耳、麦冬、沙参、
冬虫夏草、川贝母、梨、银杏、百合等,都是滋补肺阴的不错选择。另如有上火,苦菊、苦瓜、芹菜、生菜、山楂、柚子和粥类可多食用。

3. 进补减少

为逐渐适应春季舒畅、生发、条达的季节特点,进补应逐渐减少。早上可喝人参汤,带动阳气的生发。在吃温补的肉类时,不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物;并应适当增添
一些具有升散性质的食物,如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等,但不可过量。阳气偏盛、易便秘和上火的人群,更不要刻意进补,要逐渐开始向清淡饮
食转变。

4. 多食根茎

植物的根茎是蕴藏能量的仓库,多吃根茎类的蔬菜,如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等,它们含有丰富的淀粉和多种维生素。

5. 平补食物

莲子、大枣、银耳、薏苡仁等,此类食物无滋腻碍胃的缺点;,如黑木耳、黑豆、芝麻等,可滋阴益肾、添精补髓。


大寒防病保健

1. 大寒更须防心脑疾病

据统计,在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。因为人体受到寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液黏稠度增高,易形成血栓,从而导致
心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此要有意识地饮水,不要等口干后才想到去喝水;从室内到室外,先在门廊里适应一下冷空气再出门。

2. 防哮喘

大寒时节气温低,人体肺气较弱、肾阳渐衰,空气中的寒气侵袭呼吸系统,是哮喘高发季节。防治哮喘首要是防寒保暖,重点在背部保暖。肩背部有一风门穴,位置正对应两肺叶,
对肺的影响非常大,所以哮喘患者千万不要让背部受寒。

3. 防肺寒和风寒感冒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病,在风寒感冒初期马上用中医物理疗法结合食疗,可有效治愈。

【中医物理疗法】

泡脚(水没小腿越深效果越好,可用生姜熬煮泡脚水,边泡脚边喝姜水)、艾灸发汗后睡一觉,如果在感觉受凉后马上做,百分百就好。

【神仙粥】

一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

【发汗解表汤】

鸡蛋1个,配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤,出锅前可加入香油少许,有祛风散寒、发汗解表的作用。

最后,悦悦要提醒大家,女人最好的养生就是睡养。大寒养生最简单的方法是早睡晚起,多睡点觉。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,所以要努力

睡好哦。

长沙悦妍堂公众号

悦妍堂公众号二维码.jpg

长沙悦妍堂小程序
侯家塘二维码.jpg

联系长沙悦妍堂

新客加企业微信二维码.png


本文链接:
【大寒养生】5大食养原则3大防病保健请收好!


在生活里 寻找艺术,在艺术里 发现生活

Come Experience The Secrets of Relaxation