小寒到,三九来——四宜七忌请收好!

发布时间:2022/1/7 11:37:21 作者:长沙悦妍堂 分享:

2022-01-05   农历腊月初三

迎来二十四节气中的第二十三个节气【小寒】

数九寒天中最冷的“三九”紧随其后而来

民间素有「三九补一冬,来年无病痛」之说

因为这是一年里阴气极盛而阳气始生的转折点

稍微补养一下都是对阳气极大的助益


一九  2021-12-21—2021-12-29

二九  2021-12-30—2022-01-07

三九  2022-01-08—2022-01-16

四九  2022-01-17—2022-01-25

五九  2022-01-26—2022-02-03

六九  2022-02-04—2022-02-12

七九  2022-02-13—2022-02-21

八九  2022-02-22—2022-03-02

九九  2022-03-03—2022-03-11


冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本,在养藏能量的同时,也呵护我们身体中开始萌动的阳气。


1、食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。但在食温热性食物时还要讲究“润”,
应与白萝卜、大白菜、银耳、粥品等润燥生津的食物结合。

2、脚宜泡

脚暖一身热,坚持泡脚就是很好的养阳滋肾精的方法。脚是人之根本,也是三条阴经交汇的地方,冬天常泡脚,可以暖脚暖全身,滋养肾气,温养肾阳。

3、腰宜暖

背为阳腹为阴,寒邪最容易袭击阳位,通过我们的后背侵入到身体,因此要做好腰部的保暖。腰是肾之府,闲暇有空用手掌搓搓后腰,可鼓舞正气。若能在三九定期艾灸后腰,
可以促进寒气湿浊排出、提升肾阳。

4、心宜平

注意积极调节心态,节制喜怒。身体的病大都是情绪的体现。最冷时节,身体面临重重考验,如果不注意调养,有些器官会很容易“生病”。


1、忌洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。

2、忌瞬速起床

冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管壁在清晨最脆弱,70% - 80% 的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。

3、忌用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。此外,围巾不建议太长,以免骑车时发生绞缠引起窒息。

4、忌清晨锻炼

冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,忌大汗。

5、忌开电热毯睡觉

电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯容易造成血液粘稠。

6、忌不开窗通风

冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征 ”。建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风 20 分钟为宜。

7、忌不及时补水

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,
容易引发心脑血管疾病。

智者会养身,慧者会养心,悦妍堂祝您身心悦、享安宁!


长沙悦妍堂公众号
悦妍堂公众号二维码.jpg
长沙悦妍堂小程序
侯家塘二维码.jpg
联系长沙悦妍堂
新客加企业微信二维码.png
本文链接:小寒到,三九来——四宜七忌请收好!


在生活里 寻找艺术,在艺术里 发现生活

Come Experience The Secrets of Relaxation