2022-01-05   农历腊月初三

迎来二十四节气中的第二十三个节气【小寒】

数九寒天中最冷的“三九”紧随其后而来

民间素有「三九补一冬，来年无病痛」之说

因为这是一年里阴气极盛而阳气始生的转折点

稍微补养一下都是对阳气极大的助益

一九  2021-12-21—2021-12-29

二九  2021-12-30—2022-01-07

三九  2022-01-08—2022-01-16

四九  2022-01-17—2022-01-25

五九  2022-01-26—2022-02-03

六九  2022-02-04—2022-02-12

七九  2022-02-13—2022-02-21

八九  2022-02-22—2022-03-02

九九  2022-03-03—2022-03-11

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，在养藏能量的同时，也呵护我们身体中开始萌动的阳气。

1、食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。但在食温热性食物时还要讲究“润”，
应与白萝卜、大白菜、银耳、粥品等润燥生津的食物结合。

2、脚宜泡

脚暖一身热，坚持泡脚就是很好的养阳滋肾精的方法。脚是人之根本，也是三条阴经交汇的地方，冬天常泡脚，可以暖脚暖全身，滋养肾气，温养肾阳。

3、腰宜暖

背为阳腹为阴，寒邪最容易袭击阳位，通过我们的后背侵入到身体，因此要做好腰部的保暖。腰是肾之府，闲暇有空用手掌搓搓后腰，可鼓舞正气。若能在三九定期艾灸后腰，
可以促进寒气湿浊排出、提升肾阳。

4、心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒。身体的病大都是情绪的体现。最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

1、忌洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

2、忌瞬速起床

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70% - 80% 的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

3、忌用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

4、忌清晨锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

5、忌开电热毯睡觉

电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯容易造成血液粘稠。

6、忌不开窗通风

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征 ”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风 20 分钟为宜。

7、忌不及时补水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，
容易引发心脑血管疾病。

智者会养身，慧者会养心，悦妍堂祝您身心悦、享安宁！

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本文链接：小寒到，三九来——四宜七忌请收好！